1、早晚两杯白开水

    充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，皮肤因“缩水”而失去光泽。早上的一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。

2、一个西红柿

    在水果和蔬菜中，西红柿是维C含量最高的一种，每天保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

3、一杯食醋

    每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化装台加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

4、一杯酸奶

    从补钙角度看来，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

5、一瓶矿泉水

    一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等与给面部做了一次微量元素的营养补充。

6、一袋茶叶

    女人一定有喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶好。特别是那些想减肥的女性，茶书最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。